کمر درد حاد به حالتی گفته می شود که در آن درد تمامی کارهای روز مره بیمار را مختل نمایید .
به گزارش روابط عمومی بهداشت و درمان صنعت نفت غرب کشور : 25 مهر ماه
روز جهانی کمر درد می باشد به همین مناسبت الهه قنبری کارشناس بهداشت حرفه ای بهداشت و درمان صنعت
نفت غرب کشور مطالبی را
عنوان کرده که از نظر می گذرد.
نکات مهمی که بیماران باید در مورد کمر درد بدانند :
بیمار باید اطمینان داشته باشد که با
رعایت دستورات پزشک حدود 80 درصد کمردرد حاد در طی 6 هفته بدون نیاز به جراحی
بهبود می یابند.
بیمار باید در مورد سیر بیماری ،
عوامل تشدید کننده و تخفیف دهنده درد آگاهی داشته باشد.
انجام رادیوگرافی و یا دیگر روش های
تصویربرداری و یا پاراکلینیک در شش هفته اول کمر درد بدون علائم خطر ، لازم نیست.
بیمار باید آگاهی داشته باشد که ممکن
است دوره هایی از عود حملات درد در آینده رخ دهد.
استراحت
-
از استراحت مطلق اجتناب کنید. در صورتی که استراحت لازم باشد از دو یا سه روز
تجاوز نکند.
-
در حین استراحت یک بالش در زیر زانوها قرار داده تا زانوها و لگن خم باشند.
این وضعیت را جند بار در روز و هر بار به مدت 5 تا 25 دقیقه نگهدارید.
-
در حین استراحت در حالت فوق استفاده از کمپرس گرم در زیر محل درد چند بار در
روز به مدت 20 دقیقه بر روی محل درد به کاهش درد و اسپاسم کمک میکند.
فعالیت
-
تا حدی که درد اجازه میدهد فعالیت های روزمره زندگیتان را ادامه دهید.
-
هر چه زودتر به کار خود برگردید و فعالیتهای شغلی خود را حتی در حد سبک ادامه
دهید. این کار از ناتوان شدن شما جلوگیری می کند.
-
تا حدی که درد به شما اجازه می دهد پیاده روی سبک حتی در منزل داشته باشید.
دارو
-
در خط اول درمان ممکن است پزشک برای کاهش درد استامینوفن و یا ضد التهاب های غیراستروئیدی
مانند ایندومتاسین و یا دیکلوفناک و ... را به مدت یک تا دو هفته تجویز نماید.
-
تجویز دوز پایین آنتی دپرسان مانند نورتریپتلین و ... و در صورت نیاز یک دوره
کوتاه مدت از داروهای شل کننده عضلانی مناسب توسط پزشک می تواند مناسب باشد.
برای جلوگیری از ایجاد کمردرد یا
عود بیماری لازم است تغییر رفتار و شیوه زندگی به عمل آید که شامل موارد زیر است :
خوابیدن
برای خوابیدن ،بالش کوتاه زیر سر
بگذارید و از تشک غیر فنری استفاده کنید ، بطوریکه تشک در ناحیه کمر فرو نرود. می
توانید با انداختن دو یا چند لایه پتو بر روی تخت به حای تشک استفاده کنید.
-
خوابیدن در حالت طاقباز یا به پهلو برای کمر بهتر است در حالت طاقباز برای
راحتی بیشتر می توانید یک بالش کوتاه را زیر زانو بگذارید. در حالت خوابیده به
پهلو ، پایی که بالا قرار گرفته است را به داخل شکم جمع کنید. بهتر است که روی شکم
نخوابید.
نشستن
-
یکی از عوامل ایجاد کننده خستگی و درد کمر نشستن به مدت طولانی و در وضعیت
نامناسب است. در هنگام نشستن چه بر روی زمین و چه صندلی به نکات زیر توجه کنید :
-
به مدت طولانی (هم روی صندلی یا مبل و هم بر روی زمین) در یک جا ننشینید. هر
15 تا 20 دقیقه یک بار بلند شوید و حداقل یک دقیقه راه بروید.
-
صاف بنشسنید و به جایی تکیه نکنید. به دفعات عضلات شکم را بدون حبس کردن تنفس
منقبض کنید. شانه ها را به عقب ببرید و به جلو نگاه کنید.
برای نشستن روی صندلی دقت کنید که :
-
پشتی صندلی باید بلندی ، پهنا و فرورفتگی مناسب داشته باشد به طوری که تنه را
تا حد شانه ها در بر گیرد.
-
بهتر است صندلی دسته مناسب داشته باشد.
-
بهتر است بخش عقبی نشیمنگاه صندلی کمی فرورفتگی باشد.
-
پشتی صندلی بهتر است کمی به عقب شیب داشته باشد.
-
بهتر است پایه صندلی چرخ دار نباشد.
-
بهتر است در هنکام نشستن روی صندلی یک بالشتک در قسمت پشتی آن قرار دهید تا
گودی کمر را پر کند.
نحوه نشستن صحیح
نحوه صحیح ایستادن برای انجام
هر کاری
نحوه صحیح حمل کردن اشیاء
